czy mozna

[...] tłuszczu mlecznego też jest dobre, ale nie to roślinne. Rogalik, batnik itp. możesz okazyjnie, dieta dietą, alel to nie niewola żebyś odmawiał sobie wszystkiego, ale jak wliczysz to możesz sobie pozwalać na takie rzeczy, dobrze jest przyjąć sobie zasadę 80/20 czyli 80% zdrowej nieprzetworzonej żywności i 20% zostawić na "zachcianki" z mniej [...]

bialko bedzie podstawa przy redukcji, ile tego bialka bedzie w diecie ? mozna jeszcze dorzucic glutamine, zawsze dzieki niej sie troche bialka zaoszczedzi bo bialko z pozywienia nie bedzie musialo pelnic funkcji glutaminy, moze jeszcze aminokwasy jakies, nie pamietam wlasnie czy lepiej przy rzezbie czy na redukcji aminki

napewno można polecić regularne małe posilki; hmb, tauryna, bcaa, fat-burnery, itd... lista środków czy to pomagający zwiąkszać spalanie tkanki tluszczowej czy ograniczać spadki jest długa. Zmieniony przez - stódentkat w dniu 2007-03-05 17:01:40

[...] zabezpieczać to je ewentualnie można bombą, przy bf grubo poniżej 10% i robieniu formy startowej na piersi i soku z cytryny, bcaa jako tako w celach polepszenia regeneracji czy wytrzymałości się łyka od paru lat gdy w miarę rozsądniej więcej osób zaczęło patrzeć na zjawisko katabolizmu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-09-16 21:35:56

:) rozumiem, jakaś pizza, kebab, coś :) dobra ostatnie pytanie (chyba). Obliczyłem zapotrzebowanie na 2100kcal - ważę 75kg, wzrost 174cm - ww 100g, białko 170g, reszta tłuszcze, jestem na redukcji (jak wczesniej można zauważyć). Czy to dobre rozdysponowanie kilokaloriami?

takie pytanko - jak wszyscy wiemy, organizm po pewnym czasie adaptuje się do danego wysiłku. czy, jeżeli robiliśmy aeroby, powiedzmy 5 x tydz po godzinie a potem zaprzestaniemy na np. 2 tygodnie lub dłużej, to się, że tak powiem, "zresetujemy", minie okres adaptacji i można potem zaczynać od początku z poziomu np. 4x 30min?

normalny spadek, wody, treści jelitowej. ;-) Czy spadł tłuszcz, to by można wnioskować po "diecie" bo pod tym pojęciem może kryć się wiele, a odstawienie piwa i słodyczy nie jest jednoznaczne z prawidłowym odżywianiem.

Dzięki za odpowiedź :) Jeszcze jedno pytanie, odnośnie np. tuńczyka w puszce i innych ryb w puszce. Można je bez problemu jeść czy lepiej się od nich trzymać z daleka?

O jakiej porze na diecie Low Carb redukcja najlepiej jeśc owoce i w jakich ilościach ? Czy jakiegoś słodycza można wszamać bezpośrednio po treningu ?

http://potreningu.pl/articles/224/czy-po-treningu-mozna-jesc-tluszcz ;-)

Czy makaron pelne ziarno z lubelli można normalnie szamać na redukcji ?

Czy na redu można uwzględnić w planie kaszę manną semolina np z mlekiem raz w tyg jako źródło węgli? z góry dzięki za odpowiedź

Mam mały problem z tętnem - aby utrzymać w okolicach fat burn'a muszę mieć 130-135 (max) i aby to osiągnąć muszę (nawet nie można nazwać tego marszem :D) iść z prędkością 3.7 km/h. Lepiej utrzymać to tempo przez 40 minut idąc w bluzie i trzymając termikę, czy robić marsze z podbiegami (zachaczając co 3-4 minuty w strefę tętna pod cardio) ?

Siemanko, wraz z koncem roku 2014 skonczylem redukcje ( waga przy odwodnieniu 81kg ), zbyt szybko zaczalem dorzucac kcal i smieciowe jedzenie szamac, takze waga w miesac weszla na 92kg czyli 11kg. W tym czasie dorzucilem kreatyne. Podlalo brzuch porzadnie, waskularyzacja na klatce i rekach porzadna i pytanie moje o insulinoopornosc. Jak mozna ja [...]

witam czy na redukcji można wcisnąć ser żółty taki zwyczajny pierwszy z brzega na pizze z twarogu? dodam ze ćwicze 3x w tyg fbw i 2 x crossfit. max 100 gr wegli.

co najlepiej dać zamiast margaryny do pieczenia ? i czy przy wypiekach można spokojnie wrzucić słodzika zamiast cukru?

Czy w końcówce redukcji ( obecnie 180g b, 160 g w, 80 g t ) można uciąć węgle do poziomu np. 120 g bez podbijania tłuszczy ? W końcówce czyli na ostatnie 8-10 dni, gdy nie ma możliwości już zwiększenia aktywności fizycznej .

Czy ćwicząc pod siłę można liczyć na jakiś uszczerbek na tłuszczu ? Przez ostatnie 4 miesiące moja waga i obwód brzucha wygłądały następująco : 96kg-90kg-94kg teraz, 107-100-105cm teraz(190cm wzrostu). Na siłownie na początku chodziłem 2x, od 2mc chodzę 3x, trening to fbw 5x5, efekty siłowe są cały czas, lecz ta waga niestety tak niemrawo :( Jak [...]

Czy pasternak można używać w diecie redukcyjnej jako dodatek?

Witam, czy na redukcji można stosować przyprawy do kurczaka te "sypkie" takie w saszetkach firmy np. Mikado z Lidla albo Kamisa? Na jakieś trzeba uważać?